【活動報告】歩く・走る方へのコンディショニング

初夏の陽気に恵まれた3月30日

熊谷スポーツ文化公園にて多くの方々にご参加いただき

「歩く・走る」方へのコンディショニングイベントを

開催することができました。

今回のテーマは「床を押す！」

歩行やランニングを痛みなく、効果的に行うには、

適切な準備運動が欠かせません。

参加者の皆様には、

①立った状態でのモニタリング

②リセットコンディショニング

③呼吸モニタリング

④アクティブコンディショニング

⑤変化のモニタリング

と段階を踏んで、しっかりと体を整えていただきました。

「歩く」「走る」に関わる大切な筋肉である

大臀筋、ハムストリング、

大腿直筋、下腿三頭筋などを使いこなせるよう

丁寧に筋力トレーニングを行いました。

1時間のレッスンを通して、参加者の皆様からは

「自分の体の変化を実感できた」

「身体の使い方正しく覚えられて良かった」

「きちんと土台が整った状態で歩く大切さを学べ、とても勉強になった」

といった喜びの声が多数寄せられました。

コンディショニングは、継続して行えば

日常生活に必要な適度な筋力を養うことができ

けがのリスクを抑えた安全な運動です。

次回の「歩く・走る」方向けのコンディショニングイベントは

さらに充実した内容でお待ちしております。

運動を通じて健康で活力に満ちた生活を送りたい方は、

ぜひご参加ください。